Bekken-bodem
Dinsdag 25 februari (kennismaken met je bodem)
Zaterdag 13 juni (bekkenbodem en ademen/middenrif)
Hoe preciezer je de plaats van je bekkenbodem kunt voelen,hoe gemakkelijker je leert aanspannen en ontspannen. Zo kun je ook makkelijker leren dat je bekkenbodem normaal gesproken ontspannen mag zijn ook al ben je actief in de spieren eromheen. Je bekkenbodem past zich aan aan de situatie, dus bij bukken of tillen, springen of hardlopen spant hij automatisch zoveel als nodig is. Als dat systeem in de war is kun je het een beetje helpen door actief aan te spannen, het is echter de bedoeling dat je dat op de duur loslaat en leert vertrouwen op je bekkenbodem. Hieraan gaan we werken tijdens deze workshop.
Maar er is nog veel meer te vertellen over je bekkenbodem en zijn rol in jouw leven.
De bekkenbodem is ook betrokken bij je spijsvertering, bij het ontdoen van je afvalstoffen in de vorm van plas en poep, bij je ademhaling, bij je balans (vooral rond heupen en rug), bij de voortplanting en in je seksuele leven. Een gezond functionerende bekkenbodem helpt een beter functioneren op al die terreinen en dus een beter algeheel welbevinden.
Praktische informatie
Dinsdag 25 februari 2020 van 13.30 - 16.00 uur (kennismaken met de bekkenbodem)
Zaterdag 13 juni 2020 van 9.30 - 12.00 uur (bekkenbodem en middenrif/ademen)
Locatie: Zeddam: Dorpshuis Zeddam, Gerrit Varwijkplein 25, 7038 BX Zeddam
Matje: Tijdens de workshops worden er onder andere liggend op de grond bewegingen uitgevoerd.
Neem daarom een matje mee, een badlaken en een kussentje voor onder je hoofd.
Kleding: Aangezien iedereen anders reageert op de lessen kan je het koud of juist warm krijgen.
Trek daarom veel laagjes kleding aan en losse sokken.
Kosten: Inclusief koffie/thee en audio opname €50
U kunt dit contant betalen of overmaken op: IBAN: NL.18.ABNA 046.97.96.650 t.n.v. I. Neijenhuis o.v.v. 'bekken-bodem'.