En dan nu alles tegelijk in een klein kwartiertje.
Volg de les via de video, of download de audio en doe hem overdag waar het jouw uitkomt.

Ga staan, ervaar jezelf (de verbinding tussen hand op je hoofd en de vloer), voel de waardering en dankbaarheid voor jezelf (glimlach naar je cellen), ervaar jezelf (jouw binnenwereld), ervaar de adembeweging en adem dan 1x diep uit naar je voeten en vul vervolgens je lijf weer op de inademing (ervaar die levensstroom), ervaar jouw begrenzing (de huid), jouw beweegruimte (in de bol) en kom dan in beweging (met de glimlach, de binnenwereld, begrenzing en buitenwereld in die bol) en ervaar het effect van dit alles.
En eindig met het inademen schouders optrekken, eerst uitademen en dan pas schouders terugleggen op je ribben. 

Gun jezelf eens een aantal dagen de tijd om deze waardevolle les met aandacht voor jezelf te doen en merk wat het voor je doet.
En bemerk je dat een deel lastig is, of problemen geeft... herhaal die les dan nog eens apart een aantal keren.